Учитель 21 Века

Главная » Файлы » Предметы » Физкультура [ Добавить материал ]


разработка урока "Учет техники лазания по канату"
09.12.2016, 09:28

План–конспект урока №42
для 11 «В» класса
Тема: Учет техники лазание по канату
Задачи урока:
1. Оценить технику лазанье по канату
2. Развивать двигательные качества, координацию движения, ловкость, скорость.
3. Воспитывать взаимоуважение и сознательную дисциплину.
Инвентарь: Маты, канат.
Учитель: Кадыров Ж.Б
Часть урока Содержание урока Дозировка Организационно-методические указание

12-15
мин Построение, приветствие ;

сообщение задач урока;

разновидности бега;
упражнение на восстановление дыхания

ОРУ в движении:

Бег с высоким подниманием бедра
Бег с захлестыванием голени назад
Подскоки
Многоскоки
Ускорение

ОРУ на месте:

ИП: с. ноги врозь, руки на поясе
1-4 вращение головы направо
5-8 вращение головы налево

ИП: с. ноги врозь, руки перед грудью
1-2 отведение согнутых рук назад
3-4 отведение прямых рук назад с поворотом вправо
5-6 отведение согнутых рук назад
7-8 отведение прямых рук назад с поворотом влево

ИП: с. ноги врозь руки на поясе
1-4 вращение туловищем вправо
5-8 вращение туловищем влево

ИП: с. ноги врозь руки на поясе.
1-2 наклон туловища влево
3-4 наклон туловища вправо
5-6 наклон туловища вперед
7-8 наклон туловища назад

ИП: о.с.
Приседания

1 мин

4 мин.

1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 раз Обратить внимание на внешний вид учащихся

Бег в колоне

Бег в равномерном темпе
Руки согнутые в локтях, работают как при беге

спина прямая выполнять под счет

спина прямая выполнять под счет

спина прямая выполнять под счет

спина прямая выполнять под счет

спина прямая выполнять под счет

20-25
мин

Учет техники лазание по канату

1. Лазанье по канату в три приёма.



2. Лазанье по канату в два приёма


12 мин

13 мин
И.п. – вис на прямых руках.
1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).
2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.
3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.
Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.

Для облегчения усвоения приёмов лазания на канате можно рекомендовать следующие упражнения:
1. Вис на канате на прямых руках и раскачивание в висе (вис после толчка ногами или небольшого разбега).
2. Разучивание захвата ногами, сидя на скамейке.
3. Захват ногами каната в положении виса на прямых руках.
4. Из виса сидя на полу ноги врозь подтягиваясь и опираясь пятками о пол, вис лёжа на согнутых руках.
Первый вариант.
И.п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка.
1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху.

Второй вариант.
И.п. – вис на прямых руках.
1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат.
2 – разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, т.е. перейти в вис на прямых руках.
Этот способ лазанья координационно не сложен, поэтому при достаточной физической силе овладеть им несложно. Кроме основных способов можно использовать лазанье по канату, опираясь о стенку, лазанье по двум канатам – руками по одному, ногами по другому или одна рука на одном, другая на другом, а ноги захватывают один или два каната сразу.

3-5
мин -Построение

-подведение итогов урока

-домашние задание Отметить учащихся наиболее правильно, выполнявших упражнения

комплекс ОФП

Категория: Физкультура | Добавил: ttg123 Кадыров Жанибек Бахтыбаевич |
Просмотров: 325 | Загрузок: 135
Всего комментариев: 0
avatar